WORKOUT ROUTINE : il mio ALLENAMENTO 🏋🏻‍♀️ | Vlog | federica

ciao a tutti,
eccomi con un nuovo video vlog dopo tanto tempo.
Vi parlo finalmente del mio allenamento 🏋🏻‍♀️
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#vlog #workout #workoutroutine

SU DI ME:
nome: federica
registro con canon G7 X mark II
ci vediamo al prossimo video, f.

Commenti 

  1. Sofy dokydoky

    Sofy dokydoky

    19 ore fa

    Sei stupenda mi rilassa un sacco guardare i tuoi video

  2. Youssef Zenasni

    Youssef Zenasni

    Giorno fa

    💓🔔👍🌹🐎

  3. rosy testa

    rosy testa

    2 giorni fa

    Ma io non ho visto niente di workout. Mah!! A saperlo prima non tu avrei neanche dato la vies. I

  4. Damiano Ferri

    Damiano Ferri

    3 giorni fa

    Ciao Fede? Come ti senti a 1 annetto dalla fine della cura con Isostretinoina? Sono tornati? A me sembra che non hai nulla, anzi sei parecchio bella in viso 😘😘

  5. Connie Pulcrano

    Connie Pulcrano

    4 giorni fa

    🏋🏽‍♀️

  6. Fernando Lucidi

    Fernando Lucidi

    6 giorni fa

    Vivi da sola?

  7. pinkworld145

    pinkworld145

    6 giorni fa

    Ciao fede dovrei prendere una nuova piastra per capelli quale mi consiglieresti??🥰🥰🥰

  8. sofia ferqoul

    sofia ferqoul

    6 giorni fa

    🏋🏽‍♀️🏋🏽‍♀️🏋🏽‍♀️🏋🏽‍♀️

  9. Milena Costanzo

    Milena Costanzo

    6 giorni fa

    🏋🏻‍♀️🏋️‍♂️🏋🏾‍♀️🏋️‍♂️❤

  10. Cristian Tigani

    Cristian Tigani

    8 giorni fa

    😍😍😍

  11. noemi vivo

    noemi vivo

    8 giorni fa

    Ma da dove vieni?

  12. dieina thiam

    dieina thiam

    8 giorni fa

    🏋🏾‍♀️🏋🏾‍♀️

  13. Anastasia Asquino

    Anastasia Asquino

    8 giorni fa

    🏋🏻‍♀️♥️

  14. Martina Guccione

    Martina Guccione

    8 giorni fa

    Io che all'inizio credevo che era gia pronta e invece era in pigiama

  15. Sofia !

    Sofia !

    8 giorni fa

    🏋🏻‍♀️

  16. morning routine

    morning routine

    8 giorni fa

    Ciao

  17. Aurora Damjani

    Aurora Damjani

    8 giorni fa

    🏋️‍♀️❤

  18. Anna codini

    Anna codini

    9 giorni fa

    🏋️‍♀️🏋️‍♂️

  19. Anabel Chiluiza

    Anabel Chiluiza

    9 giorni fa

    Prendi qualche integratore?

  20. VITTORIA D'ALESSANDRO

    VITTORIA D'ALESSANDRO

    9 giorni fa

    🏋🏻‍♀️

  21. Margherita Melis

    Margherita Melis

    9 giorni fa

    io seguo daisy keech abbinamento all' allenamsnto di kendhall e abbiato a 10 flessioni 1 min di squat e 1min di tenuta e poi mi faccio 10 min di scioltezza

  22. Melania Straccio

    Melania Straccio

    10 giorni fa

    Anche io seguo gli allenamenti di Pamela 🥵 Ho provato anche Chloe Ting perché c'erano tantissime voci che dicevano che faceva miracoli ma io non ho visto molti cambiamenti hahaha, mi trovo meglio con Pamela 🥰 🏋🏼🏋🏻‍♂️

  23. Valvia Ghiru

    Valvia Ghiru

    10 giorni fa

    Vlogmass + study with me = 🔝 per invogliare tutti a studiare anche durante il periodo natalizio nonostante sia l'ultima cosa che si vorrebbe fare 😅😅

  24. Francesco Santagada

    Francesco Santagada

    10 giorni fa

    Ma sono vere le unghie?

  25. Lamiastoriatrailweb

    Lamiastoriatrailweb

    10 giorni fa

    Fantastica come sempre! Il tuo video è molto motivazionale anche per chi è pigra come me🏋🏻‍♀️❣️❣️

  26. Giusy de Virgilio

    Giusy de Virgilio

    10 giorni fa

    Fede parlaci di MakeUp sei bellissima

  27. Giorgia Losito

    Giorgia Losito

    10 giorni fa

    🏋🏻‍♀️🏋🏻‍♀️🏋🏻‍♀️

  28. Melissa Re

    Melissa Re

    10 giorni fa

    Anche io seguo Pamela da due anni e mezzo e mi ci trovo benissimo. I video e la musica mi caricano un sacco ed essendo costante sto ottenendo ottimi risultati. Comunque la tua camera è stupenda!😍🥰✨

  29. sofia

    sofia

    10 giorni fa

    Io ho perso il mood workout dopo essermi sforzata tanto il primo lockdown

  30. Sabrina

    Sabrina

    10 giorni fa

    secondo me stai meglio con i caplli corti..fantastica

  31. Linda Ruggeri

    Linda Ruggeri

    10 giorni fa

    fede, potresti aiutarmi dicendomi alcune informazioni sulla liceo linguistico, è una delle mie scelte ma ho paura di non potercela fare :(

  32. Romi youtube

    Romi youtube

    10 giorni fa

    🏋🏻‍♀️

  33. Giacomo Zolla

    Giacomo Zolla

    10 giorni fa

    🏋🏼‍♂️

  34. Sara Severino

    Sara Severino

    10 giorni fa

    🏋️‍♀️

  35. Alessia Monica Rezzaghi

    Alessia Monica Rezzaghi

    10 giorni fa

    🏋🏻‍♀️

  36. Jorge Aguirre Sola

    Jorge Aguirre Sola

    10 giorni fa

    Non so come sono arrivato qui :') Buon video, saluti da Barcellona.

  37. Elisa Pintonello

    Elisa Pintonello

    10 giorni fa

    🏋️

  38. GiornalediSistema

    GiornalediSistema

    10 giorni fa

    In splendida forma, complimenti. A 10:17 dici: _gambe distrutte... gambe e sedere in fiamme_ 🔥🔥 È questo uno dei fraintendimenti più comuni con l'attività fisica di qualunque tipo: bisogna allenarsi finché ce n'è, possibilmente fino a sfondarsi, si teme che se non ci si spacca poi non ci sono risultati. In questo modo è normale doversi sforzare per allenarsi, per trovare la voglia, la motivazione, sopratutto per essere costanti. Eppure tutta una serie di studi in vari sport (dovrei andare a cercare i vari libri che li citavano se interessa, non garantisco di riuscire a trovarli) mostrano come l'allenamento a intensità meno distruttive hanno un effetto altrettanto buono sulla forma fisica generale ed il controllo del peso, e stimolano un'abbondante produzione di endorfine (encefaline in particolare) che crea dopo l'allenamento una sensazione di benessere psicofisico. Le endorfine invece non vengono prodotte quando l'intensità dell'allenamento è troppo alta (sensazione di essere distrutti) o dura troppo a lungo (sensazione di essere scarichi, spompati): l'intensità-durata che ne massimizza la produzione è quella che a fine allenamento ci fa sentire un po' stanchi ma avendo ancora tutta l'energia necessaria per proseguire tranquillamente con il resto della giornata. In questo modo l'allenamento diventa piacevole e ci si sente naturalmente motivati a continuare finendo per diventare costanti perché quello che facciamo ci fa stare bene. E capita addirittura il problema opposto (sperimentato di persona) quando per qualche motivo bisogna smettere per un periodo: si va in astinenza da allenamento, cosa comprensibile visto che viene a mancare la dose quotidiana di endorfine. Scusa il _papiello_ e complimenti per i video, continua così. 💪

  39. Gaia Discala

    Gaia Discala

    10 giorni fa

    TI STIMO MOLTO 🥰TI ADORO❤️

  40. Aminata Gueye

    Aminata Gueye

    10 giorni fa

    🏋️‍♂️

  41. Rebecca Rossini

    Rebecca Rossini

    10 giorni fa

    Fede io ho iniziato ad allenarmi con Pamela, sono stata ferma per due giorni con l'acido lattico ovunque😂😂 mi sa che io e lo sport siamo due cose diverse, ma questo video mi ha ispirata comunque un sacco😍

  42. Difede Alessia

    Difede Alessia

    10 giorni fa

    Pur non avendoti mai vista sento di volerti bene, come se fossi molto più amica di quelle che ho intorno a me❤

  43. Ale D.

    Ale D.

    10 giorni fa

    Ciao Fede carina! 💖🌟Bellissimo video! ✨💫🔥Tu mi hai fatto scoprire Pamela dalle tue storie. Ho cominciato a allenarmi con i suoi programmi d'allenamento da marzo! 😆😊 sono stata brava e ho continuato anche d'estate. Adesso faccio lo sport quasi ogni giorno, sempre con Pamela (cioè lei è la mia coach privata ma gratis ahahah) Non mi sentivo molto bene con me stessa prima, ma adesso ho cambiato fisicamente e mentalmente (dopo 8 mesi d'allenamento) grazie per il video, l'aspettavo da un sacco di tempo 💝❤️😘💕, sei una delle mie youtubers preferite (anche Oks) . P.S 🏋🏻‍♀️a me piacciono le canzoni nei video hahah 😅😊💛💞

  44. Sara Aviv Bernasconi

    Sara Aviv Bernasconi

    10 giorni fa

    Per i vlogmas ti consiglio magari vlog come l’anno scorso❤️🥰🥰

  45. Valentina

    Valentina

    10 giorni fa

    Stranamente non mi è arrivata la notifica... mi sono appena ricordata di aver messo il telefono in modalità aereo per fare i compiti di fisica , ma comunque ❤️❤️🏋️‍♀️ 🏋️‍♂️ 🏋️

  46. Marta

    Marta

    10 giorni fa

    Pamela è fantastica! Anch'io la seguoo

  47. Jhodie Nicole

    Jhodie Nicole

    10 giorni fa

    Anche io amo Pamela!! ❤️ Sei sempre bellissima xx

  48. قناة هاجر Hajar Bouhaik

    قناة هاجر Hajar Bouhaik

    10 giorni fa

    Come si chiama il canale per allenarci ?

  49. Sabrina Zarra

    Sabrina Zarra

    10 giorni fa

    Fede tu stai facendo l università?

    • Sabrina Zarra

      Sabrina Zarra

      10 giorni fa

      @federica gibellini Non ci credo che mi hai risposto.... Sei la mia youtuber prefe❤❤❤❤❤

    • federica gibellini

      federica gibellini

      10 giorni fa

      yessss, studio lingue comunicazione e media; come lingue francese e russo :)

  50. giada mazzoleni

    giada mazzoleni

    10 giorni fa

    sei bellissima💗

  51. Laura Ruotolo

    Laura Ruotolo

    10 giorni fa

    fedeee, qualche volta cucinerai un dolce in qualche vlogmas??

    • federica gibellini

      federica gibellini

      10 giorni fa

      non so cucinare nulla, ma mi piacciono le sfide :)

  52. ludovica carter

    ludovica carter

    10 giorni fa

    io ti consiglio anche Chloe Ting, lei e Pam sono le mie prefe

    • Helene Praz

      Helene Praz

      10 giorni fa

      consiglio anche lilly sabri, lei è fantastica

  53. saraa

    saraa

    10 giorni fa

    io ho riniziato ieri ad allenarmi... ci voleva proprio mi sa...😍

  54. Veronica Falcone

    Veronica Falcone

    10 giorni fa

    Ciao Federica,anche io mi alleno a casa e la mia idea sulla questione è che è una pratica che tutti dovrebbero eseguire per un completo benessere,indipendentemente dalla propria condizione fisica. Per mantenere alta la motivazione(perciò la costanza) suggerisco a tutti di trovare il proprio modo di allenarsi. Ciò significa capire quello che realmente funziona sul proprio corpo(quindi da cui ricaviamo risultati e benefici) così da vedere il momento dell'allenamento non come un obbligo ma un'attività che desideriamo fare,ne abbiamo voglia. Per es.nel mio caso ho capito che a me basta semplicemente allenarmi non seguendo alcun tipo di scheda settimanale né video durante l'allenamento..non mi motivano,anzi mi annoiano; al contrario fare i miei piccoli e semplici esercizi che su di me ho capito,col tempo, che funzionano ed eseguirli a ruota libera fin quando ne sono soddisfatta. Perciò secondo me basta trovare la propria routine e trovare il proprio equilibrio,il proprio punto di forza senza annoiarsi ne strafare eccessivamente! un bacio:))

  55. Emilia Ielpo

    Emilia Ielpo

    10 giorni fa

    Hai un fisico stupendo🥺🖤

  56. Noemi Delsante

    Noemi Delsante

    10 giorni fa

    adoro alla follia la tua camera 🏋️‍♀️

  57. Isabelle Carbone

    Isabelle Carbone

    10 giorni fa

    dovrei ricominciare ad allenarmi anche io 😂🏋️‍♀️ ps: ti adoroooo ❤️

  58. Chiara M. S.

    Chiara M. S.

    10 giorni fa

    Ho scoperto Pamela grazie a te in lockdown, adesso è più conosciuta ma a marzo se tipo cercavo ab workout non trovavo i suoi, ma quelli di chloe ting che mi annoiano da morire o quelli in cui passano 2 minuti a dire seguimi etc e parlano tutto il tempo che a me danno su i nervi. Ho continuato anche in estate ma sono sono stata brava e costante come te (ho saltato qualche giorno o settimana). I suoi allenamenti mi hanno aiutata tantissimo fisicamente e mentalmente tanto che adesso li fa anche mia madre con me e li ho consigliati alle mie amiche e anche loro li hanno adorati. (Poi pamela è anche piacevole da seguire su insta) Grazie davvero 🥰 🏋️‍♀️

  59. saraa

    saraa

    10 giorni fa

    aspetto il video di organizzazione dei vlogmas😍 sei bellissima fede, continua così💕

  60. Brikena Yzeiraj

    Brikena Yzeiraj

    10 giorni fa

    🏋🏼‍♀️✨

  61. Agnese Ferrari

    Agnese Ferrari

    10 giorni fa

    una domanda ma è normale che a volte non mi arrivino le notifiche anche se ho attivato la campanella??

    • Agnese Ferrari

      Agnese Ferrari

      8 giorni fa

      @federica gibellini grazie mille un grandissimo bacio

    • federica gibellini

      federica gibellini

      10 giorni fa

      su instagram vi avviso sempre quando esce un nuovo videoo, comunque l'appuntamento è ogni mercoledì alle 14 ✨

    • Emilia Ielpo

      Emilia Ielpo

      10 giorni fa

      Anche a me succede🤷🏻‍♀️

  62. Agnese Ferrari

    Agnese Ferrari

    10 giorni fa

    fede ciao grazie per questo tuo video , grazie per esserci sempre e grazie per avermi rallegrato questa giornata

  63. Wissal Taj

    Wissal Taj

    10 giorni fa

    Sei bellissima fede✨🏋🏽‍♀️❤️

  64. Laura Del Giudice

    Laura Del Giudice

    10 giorni fa

    Bellissimo video 😘

  65. Chiara Lapis

    Chiara Lapis

    10 giorni fa

    Fai un "What a eat in a day"?? Sei bravissima, hai un fisico con i fiocchi 😍😍😍😍😍😍

    • Chiara Lapis

      Chiara Lapis

      10 giorni fa

      @federica gibellini grazie mille me lo vado subito a ripescare ❤

    • federica gibellini

      federica gibellini

      10 giorni fa

      l'ho caricato due settimane fa :)

  66. Sofia Chiarito

    Sofia Chiarito

    10 giorni fa

    sei stupenda!!😍😍😍 posso chiederti una cosa, che modello è il tuo computer e secondo te è funzionale per la scuola?

    • Isabella Trocea

      Isabella Trocea

      10 giorni fa

      È il MacBook Air del 2020, è buono per la scuola, io ho quello del 2017 ma comunque sia funziona benissimo (lo uso per l’università)

  67. Lisa Vavassori

    Lisa Vavassori

    10 giorni fa

    Hai mai fatto equitazione? P.s ti adoro ❤️

  68. redmartianclouds

    redmartianclouds

    10 giorni fa

    🏋🏼‍♂️🏋🏼‍♂️🏋🏼‍♂️

  69. Head in the clouds

    Head in the clouds

    10 giorni fa

    Di solito non guardo i video sul workout in generale, ma stavolta faccio un'eccezione, perché questo video qui è stato fatto dalla Fede❤❤❤ Ti adoro 😍😘❤❤❤❤ 🏋🏻🏋🏻

    • federica gibellini

      federica gibellini

      10 giorni fa

      awww 🥰

  70. Livia Recchia

    Livia Recchia

    10 giorni fa

    🏋🏻‍♀️

  71. M M

    M M

    10 giorni fa

    Il completino iniziale di PLT è nel mio carrello prima o poi lo ordino

  72. Elisa Bolotta

    Elisa Bolotta

    10 giorni fa

    Che liceo hai fatto? Che università frequenti?❤️❤️

  73. Francesco Santagada

    Francesco Santagada

    10 giorni fa

    Pancia e unghie sempre al top!

  74. Sophia Guglielmoni

    Sophia Guglielmoni

    10 giorni fa

    Sei la mia idolaaaaa❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

  75. Sophia Guglielmoni

    Sophia Guglielmoni

    10 giorni fa

    Ciao❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

  76. Alessandro Binaghi

    Alessandro Binaghi

    10 giorni fa

    Sei bellissima Fede. 🏋️‍♂️🏋️‍♂️

  77. Anna Luperini

    Anna Luperini

    10 giorni fa

    🏋🏼‍♀️

  78. giulii

    giulii

    10 giorni fa

    sei fantastica fede! 💘

  79. Nancy Graces

    Nancy Graces

    10 giorni fa

    Bellissimo video (come sempre)♥️😍

  80. Antonino Piccirillo

    Antonino Piccirillo

    10 giorni fa

    Ciao Fedee ti Adorooooo🏋️‍♀️🏋️‍♀️❤

  81. Simona Muça

    Simona Muça

    10 giorni fa

    🏋🏻‍♂️🏋🏻‍♂️🏋🏻‍♂️

  82. vanessa sanchez

    vanessa sanchez

    10 giorni fa

    Finalmente 👏🏻👏🏻👏🏻 💪🏻💪🏻

  83. Asia Calogiuri

    Asia Calogiuri

    10 giorni fa

    Che bel videoo❤️❤️come sempre✨

  84. Marilena Castellana

    Marilena Castellana

    10 giorni fa

    🏋️‍♀️

  85. Rossella Ruocco

    Rossella Ruocco

    10 giorni fa

    🏋‍♂️🏋‍♂️🏋‍♂️🏋‍♂️🏋‍♂️

  86. Nichi Pi

    Nichi Pi

    10 giorni fa

    Fede i tuoi vlog sono la vitaa e tu sei sempre così splendida✨🌷 ma poi la tua voce, ahh 💆🏻‍♀️😍

  87. Amalia Perna

    Amalia Perna

    10 giorni fa

    Anche io ho conosciuto pamela durante il primo loockdown! Molto utile e anche io ho ripreso da questa settimana! Per ora è tosta! Ma mi piace un sacco! Merita molto!

    • Mary TZNFE

      Mary TZNFE

      10 giorni fa

      @Amalia Perna grazie mille!ci proverò!

    • Amalia Perna

      Amalia Perna

      10 giorni fa

      @Mary TZNFE ha iniziato anche mia sorella con me e lo trova abbastanza difficile quindi come prima esperienza se non ti muovi molto in generale puoi trovarlo anche tu difficile, ma io ho iniziato in quarantena e neanche io ho mai fatto sport, se non un mese di palestra sporadico qualche anno fa... Io mi ci sto trovando bene, il trucco è stringere i denti e metterci il massimo anche se alcuni esercizi non si riescono a fare benissimo o ci si ferma di tanto in tanto... Vedrai cche man mano saranno più fattibili! E soprattutto io mi sentivo super tonica dopo un paio di mesi con costanza e mangiando pulito!

    • Mary TZNFE

      Mary TZNFE

      10 giorni fa

      Funziona??È adatto a chi non ha mai fatto sport?

  88. redmartianclouds

    redmartianclouds

    10 giorni fa

    Questo video è esattamente uno dei motivi per il quale non sono magra: non mi alleno 😂

  89. Linda Ruggeri

    Linda Ruggeri

    10 giorni fa

    che liceo hai fatto, lo chiedo perché sono molto indecisa ❤️🥺

    • Linda Ruggeri

      Linda Ruggeri

      10 giorni fa

      @Melania Straccio grazie mille ;)

    • Melania Straccio

      Melania Straccio

      10 giorni fa

      @Linda Ruggeri io faccio il linguistico e sono in quinta. Se pensi che le lingue possano essere la tua strada e ti piace studiarle allora ci riuscirai, basta dare il meglio e vedrai che avrai buoni risultati. Non partire però con l'idea che al linguistico si studia di meno che negli altri licei perché non è assolutamente così! :)

    • Linda Ruggeri

      Linda Ruggeri

      10 giorni fa

      @federica gibellini è tanto difficile il liceo linguistico, è una delle mie scelte. Ho paura di non potercela fare, sai darmi qualche consiglio, magari su come migliorare. io sono in 3° media e faccio Italiano, inglese e spagnolo, ho buoni voti ma vorrei migliorare.

    • Linda Ruggeri

      Linda Ruggeri

      10 giorni fa

      @federica gibellini è tanto difficile il liceo linguistico, è una delle mie scelte. Ho paura di non potercela fare, sai darmi qualche consiglio, magari su come migliorare. io sono in 3° media e faccio Italiano, inglese e spagnolo, ho buoni voti ma vorrei migliorare.

    • federica gibellini

      federica gibellini

      10 giorni fa

      *spagnolo :)

  90. Asia Calogiuri

    Asia Calogiuri

    10 giorni fa

    😍😍😍😍😍

  91. Martina Della luna

    Martina Della luna

    10 giorni fa

    ❤️❤️

  92. Sara Mejdoub

    Sara Mejdoub

    10 giorni fa

    PRIMAAAA👊🥺

  93. Linda Ruggeri

    Linda Ruggeri

    10 giorni fa

    sei sempre la mia preferita, mi piaci un sacco, prendo ispirazione da te❤️

  94. Marta Nesi

    Marta Nesi

    10 giorni fa

    Fantastica❤

  95. Sofia Carruggio

    Sofia Carruggio

    10 giorni fa

    Sei bellissima❣

  96. Nicole HPNA

    Nicole HPNA

    10 giorni fa

    Questo è un segno del destino.. devo proprio ricominciare ad allenarmi..!! 🏋🏻‍♀️🙃

  97. Lavinia Piselli

    Lavinia Piselli

    10 giorni fa

    amo questi videoooo🥺✨🤍

  98. dua malfoy

    dua malfoy

    10 giorni fa

    io che guardo questo video mentre mangio mc donald:🤡

    • Matilde 05

      Matilde 05

      10 giorni fa

      io mentre mangio il gelato 🤡

  99. Nicole Cavinato

    Nicole Cavinato

    10 giorni fa

    🏋️‍♀️🏋️‍♀️🏋️‍♀️

  100. Irene Busetti

    Irene Busetti

    10 giorni fa

    Adoro questi video 🥺✨

Il prossimo