Giorno1 | Sfida 7 Giorni di Flessioni e Squat per un Super Fisico

Finalmente partiamo con la sfida dei 7 giorni di Flessioni e Squat! Saranno 7 giorni impegnativi dove vi farò provare ogni giorno lavori diversi su questi 2 esercizi e delle loro varianti.
Sono sicuro che ci divertiremo insieme e si faticherà parecchio. Condividi con i tuoi amici questa sfida!
Lavoreremo sempre in accoppiata flessioni e squat per rendere l'allenamento più denso. Nel primo allenamento andremo a fare 40 serie di 4 esercizi: 2 varianti di piegamenti sulle braccia e 2 varianti di squat.
Sei pronto per la sfida? Ti aspetto domenica 22 novembre alle ore 18.
Accedi immediatamente ai miei contenuti gratuiti sul mio sito ➡️ www.umbertomiletto.com/
#allenamento #palestra #massamuscolare #umbertomiletto
Se il video ti è piaciuto lasciami un 👍🏻 Mi Piace e Condividilo con i tuoi amici. Questo mi farà capire che gradisci e mi permetterà di continuare a fare video. Grazie del tuo aiuto!
PS: Seguimi sui miei canali per essere sempre aggiornato sulle mie novità:
👊👊 Attrezzi Calisthenics IronLink ironlink.eu/
🎥 ITput Video Gratis goo.gl/nANQ9q
📸 Instagram umbertomiletto
💪🏻 Facebook milettoumberto/
👕 Abbigliamento Burningate shop.burningate.com/
➡️ www.il-personaltrainer.com il Blog di allenamento del personal trainer Umberto Miletto
Avvertenze: le informazioni contenute in questi video non intendono sostituirsi in nessun modo a parere medico o di altri specialisti. L'autore declina ogni responsabilità di effetti o di conseguenze risultanti dall'uso di tali informazioni e dalla loro messa in pratica. L'allenamento con sovraccarichi, a corpo libero, con i kettlebell, con il trx, e con altri attrezzi può causare infortuni, si consiglia pertanto di prestare la massima attenzione e di eseguire esercizi e metodologie adatte al proprio livello di forma. Consultare il proprio medico di fiducia prima di intraprendere qualsiasi forma di attività fisica o regime alimentare.

Commenti 

  1. Alba Guarino

    Alba Guarino

    12 ore fa

    Lo sto ripetendo. Mamma miaaaaaa❤️👍

  2. Giuseppe Farina

    Giuseppe Farina

    19 ore fa

    C'è l ho fattaaaa

  3. HAio

    HAio

    11 giorni fa

    Ciao grande Allenamento.... cristian Parma :):)

  4. Walter Varisco

    Walter Varisco

    11 giorni fa

    Ciao Ma io sto riprendendo l’allenamento dopo COVID (sei mesi che non mi alleno) posso partire con questo allenamento? Grazie mille

  5. Francesco Rossi

    Francesco Rossi

    20 giorni fa

    Ho fatto male a sostituire a metà allenamento, i push up stretti con i daiamond?

  6. Veni Vidi Vinci

    Veni Vidi Vinci

    21 giorno fa

    Ho paura di farlo😂😂😭😭😭

  7. Guglielmo Palazzetti

    Guglielmo Palazzetti

    22 giorni fa

    Ottimo allenamento!! 💪

  8. Marco Gandalf

    Marco Gandalf

    25 giorni fa

    Grande Umberto👍🏻👍🏻buone feste i recupero tempo perso

  9. Dani M

    Dani M

    29 giorni fa

    OH MY GOD!!! Iniziata oggi la challenge dopo aver fatto quella sul plank!! Mortale!! Grande coach! Daniele da Tivoli (RM)

  10. Maga Maghella

    Maga Maghella

    Mese fa

    Fatta fatica bestia, con solo 8/9 piegamenti

  11. robzan82

    robzan82

    Mese fa

    Pheeeeega sono morto !!!

  12. Alba Guarino

    Alba Guarino

    Mese fa

    L ho fatta tuttaaaaa👍❤️

  13. Marco Brunatto

    Marco Brunatto

    Mese fa

    Tostissimo, forse troppo per me e per la prima sessione della sette giorni

  14. Daniele

    Daniele

    Mese fa

    Grande!!!!!!

  15. Marco Figlioli

    Marco Figlioli

    Mese fa

    Allenamento durissimo ma è andata..grandissimo Umberto!! grazie per questi video

  16. Debora Poggi

    Debora Poggi

    Mese fa

    Iniziato stamattina 💪🏻 bellissimo allenamento 😉 sono Debora da Monterotondo ( Roma )

  17. Settimio De Giorgi

    Settimio De Giorgi

    Mese fa

    Grande da Genova mitico👍👍👍👍

  18. ANDREA BINDA

    ANDREA BINDA

    Mese fa

    Mirtoo!

  19. Lorenzo Rocca

    Lorenzo Rocca

    Mese fa

    Grande Umberto l'ho iniziata oggi.... Faticosa ma ce l'ho fatta! Grazie da Torino

  20. Mostro Mostrillo

    Mostro Mostrillo

    Mese fa

    Super allenamento grazie Coach !!!!

  21. Massimiliano Facco

    Massimiliano Facco

    Mese fa

    Iniziato ieri! Super duro il giorno1!💪

  22. serena negri

    serena negri

    Mese fa

    Ciao Umberto,ho cominciato la sfida giorno 1 sabato pomeriggio, avendolo fatto in aggiunta ai classici allenamenti di ipertrofia è stato un massacro, mi 😱😱fanno ancora male le braccia,ti faccio i miei complimenti,in passato ho seguito altri programmi di allenamento ma tu sei l'unico che riesce sempre darmi la motivazione per continuare,ho provato anche l'allenamento gratuito 15 workout e li eseguo regolarmente dopo aver fatto pesi,i migliori programmi d'allenamento che abbia mai provato, ancora grazie abito a Sesto Calende in provincia di Varese

  23. Salvo Luca

    Salvo Luca

    Mese fa

    Molto buona! È staton un piacere. Ho scoperto questa challenge solo due giorni fa e l'ho cominciata oggi. Davvero notevole!

  24. Federica Mariotti

    Federica Mariotti

    Mese fa

    Appena terminato!!

  25. Cinzia Battaglia

    Cinzia Battaglia

    Mese fa

    Stasera ho riprovato a fare questa seduta che non ero riuscita a completare una settimana fa e c'è l'ho fatta!!!!!

  26. Rossana Lorenzini

    Rossana Lorenzini

    Mese fa

    Grande Umberto!!!Ross da Bologna

  27. giovanni tragni

    giovanni tragni

    Mese fa

    Buongiorno Grande Maestro,io ti seguo dalla Puglia Altamura (Bari)

  28. neoecclesia

    neoecclesia

    Mese fa

    Ciao Umberto :-) per favore, cerca di non mettere la pubblicità mentre facciamo l'allenamento ;-) al limite inseriscile all'inizio così possiamo continuare a seguirti senza interruzioni

  29. Arianna Nivolli

    Arianna Nivolli

    Mese fa

    Sei un pazzo

  30. Andrea 72

    Andrea 72

    Mese fa

    Ciao Umberto! Info : non mi alleno da due anni. Due anni forse più di divano... Posso fare questo tipo di allenamento per una settimana magari un giorno si e l'altro lo alterno con una cosetta?

  31. Rita Zaccara

    Rita Zaccara

    Mese fa

    Mi hai distrutta 😂

  32. turbotorost

    turbotorost

    Mese fa

    Un abbraccio sudato (distanziato) da Trieste 😜

  33. Flavia Ruggiero

    Flavia Ruggiero

    Mese fa

    favoloso. Ti seguo da Milano

  34. Nikola Mitic

    Nikola Mitic

    Mese fa

    Morto. Soprattutto di fiato. Ottimo allenamento 🏆💪🏻

  35. LUCA DAVI

    LUCA DAVI

    Mese fa

    Umberto sessione spettacolare mostruosamente dura ma bellissima

  36. Francesco Saponara

    Francesco Saponara

    Mese fa

    Ciao Umberto, questo è il Workout che svolgo spesso ultimamente ma non così intenso. Mi dispiace di non ricevere + le notifiche nonostante iscritto da mesi.

  37. ecut

    ecut

    Mese fa

    L’ho Iniziato solo oggi!! Bello! Enrico da Acireale

  38. Alecs Arms

    Alecs Arms

    Mese fa

    Fatto.... Faticosissimo

  39. Simona De Simone

    Simona De Simone

    Mese fa

    Bella challenge

  40. Gianluca Emili

    Gianluca Emili

    Mese fa

    Questa Challenge mi ha messo alla prova però l'ho fatta tutta grazie Umberto.

  41. Marco Peronti

    Marco Peronti

    Mese fa

    Non so come fai a non essere morto alla fine

  42. Desideria Cetera

    Desideria Cetera

    Mese fa

    2 giorno completato

  43. Lorenzo Glielmi

    Lorenzo Glielmi

    Mese fa

    Come sempre mi trovo a iniziare le tue sfide con qualche giorno di sfasamento, ma e sempre un piacere insistere e portarle a termine! :)

  44. Matteo

    Matteo

    Mese fa

    dopo averlo fatto, non riesco piu a parlare

  45. Massimo Russo

    Massimo Russo

    Mese fa

    Massimo Somma Vesuviana provincia di Napoli

  46. Massimo Russo

    Massimo Russo

    Mese fa

    Devastante come sempre, grandissimo choac

  47. Francesco de Gregorio

    Francesco de Gregorio

    Mese fa

    Questo può essere molto interessante. Magari un video dove si allenano dorsali e spalle made in casa?

  48. Giulio Priano

    Giulio Priano

    Mese fa

    Iniziata oggi la challenge! Giulio da Gavi (Al)

  49. Alessandra Ronzoni

    Alessandra Ronzoni

    Mese fa

    Massacrante. Altro che sfida plank... ma bello proprio perché sfidante... Grazie come sempre...

  50. Matteo Trenti IT' S MAGIC

    Matteo Trenti IT' S MAGIC

    Mese fa

    Buongiorno tii seguo da riva del Garda, faccio i tuoi allenamenti da 2 mesi, grazie di ❤️, ma sopratutto spollico sempre 🙏💪

  51. laura blotto

    laura blotto

    Mese fa

    Ciao Umberto, dopo due mesi in cui sono stata ferma ho deciso che avevo poltrito abbastanza e ho pensato di suicidarmi buttandomi nella challenge.. alla ventesima serie credevo di morire ma quando sono arrivata alla fine, sono stata orgogliosa di me stessa!!!Credo che non starò piu' ferma così a lungo! Grazie come al solito per condividere con noi i tuoi allenamenti e la tua passione.. sei un grande motivatore. Saluti da Biella

  52. Stefania Sica

    Stefania Sica

    Mese fa

    Grandioso come sempre!!! fatto di prima mattina ti fa iniziare bene la giornata :-) Bacio Umbi

  53. Donato Ter

    Donato Ter

    Mese fa

    Grandeee

  54. Sergio Criscione

    Sergio Criscione

    Mese fa

    Ciao Umberto ho iniziato questa challenge con un giorno di ritardo ma si fatica lo stesso... Sergio da Ragusa

  55. Mirella Tessari

    Mirella Tessari

    Mese fa

    Fortissimo👍

  56. Alessio Scalas

    Alessio Scalas

    Mese fa

    Morendo.....

  57. filippo giovanni Viviano

    filippo giovanni Viviano

    Mese fa

    Distruttivo, ma fantastico!!!

  58. claudia mearelli

    claudia mearelli

    Mese fa

    Grandissimo

  59. Eleonora Maggi

    Eleonora Maggi

    Mese fa

    Grande Umberto.... dopo la plank anche questo uno spettacolo!!!!!!! a domani..... sono 1 gg in ritardo ;.-)

    • Eleonora Maggi

      Eleonora Maggi

      Mese fa

      ah sono di Varese ;-)

  60. cinzia crivelli

    cinzia crivelli

    Mese fa

    saluti da Lucca

  61. cinzia crivelli

    cinzia crivelli

    Mese fa

    grande Umberto!! ci vuole la tua motivazione di questi tempi!!

  62. Bigio Power

    Bigio Power

    Mese fa

    Posso chiedere che app usi sul tablet per il conteggio dei 20 secondi?

  63. Michele Romeo

    Michele Romeo

    Mese fa

    Michele da Palermo! Umberto a sto giro ci hai fatto morire!!!

  64. Ruggero Giordano

    Ruggero Giordano

    Mese fa

    Grazie Umberto, faticoso ma premiante. Saluti da Bologna

  65. Valerio Pace

    Valerio Pace

    Mese fa

    Mamma mia!!! Sto a morì 😂😂😂🔝💪🏻

  66. Wanna play

    Wanna play

    Mese fa

    Grandissimo Coach! Questa challenge è come aria fresca in questo periodo di m! GRAZIE!

  67. vincenzo mecca

    vincenzo mecca

    Mese fa

    Fare solo flessioni però finisce per fare chiudere le spalle e si rischia la cifosi ....

  68. fabio civale

    fabio civale

    Mese fa

    GRANDEEEEEE 👍

  69. SickEvxL _

    SickEvxL _

    Mese fa

    Sono distrutto

  70. Simonetta Bazzani

    Simonetta Bazzani

    Mese fa

    E dopo questa.....un bel 20minuti di PLANK 😝

  71. Roberta Romano

    Roberta Romano

    Mese fa

    Sei sempre il numero 1.....top!!!!!!!

  72. MANGIAPANEATRADIMENTO

    MANGIAPANEATRADIMENTO

    Mese fa

    Primo giorno recuperato. Provo a rimettermi in pari alle 18 col secondo.

  73. MANGIAPANEATRADIMENTO

    MANGIAPANEATRADIMENTO

    Mese fa

    Da metà neanche più sulle ginocchia!!

  74. francesco vavolo

    francesco vavolo

    Mese fa

    Sei sempre er TOP! Un caro saluto.Francesco da Firenze!

  75. Giovanni Luperto

    Giovanni Luperto

    Mese fa

    Sei un grande Umberto 💪💪💪

  76. Marco Dattilo

    Marco Dattilo

    Mese fa

    Ciao Umberto, una domanda, quante ore dopo l'ultimo pasto posso dichiararmi a digiuno? Grazie

  77. Vito Adriatico

    Vito Adriatico

    Mese fa

    Grande Umberto 💪💪💪

  78. erica met

    erica met

    Mese fa

    Ehi ma il link al giorno 2 c'è ???

  79. Donatella De Patre

    Donatella De Patre

    Mese fa

    Bell allenamento tosto! 👍👍♥️♥️

  80. Marco Aiello

    Marco Aiello

    Mese fa

    Umberto invece per quanto riguarda la meditazione? Qual'è il tuo parere? anche perché ultimamente la praticano chris hemsworth e benedict cumberbatch e vorrei entrare pure io in questo mondo

  81. Matteo Olezza

    Matteo Olezza

    Mese fa

    Umberto sei come sempre uno spettacolo😃 sembra che mi sto allenando con un amico! PALESTRE CHIUSE E NON HO PERSO NULLA GRAZIE A TE!!

  82. Michele Simionato

    Michele Simionato

    Mese fa

    Sempre fantastico Umberto!!

  83. Alvaro Avila

    Alvaro Avila

    Mese fa

    Forte forte..... un grande saluto da Isola de Flores, Azzorre, Portogallo 🇵🇹💪💪 instagram: @alvaroavila1

  84. zar

    zar

    Mese fa

    Io c'ero

  85. andrea tirabassi

    andrea tirabassi

    Mese fa

    Grande Umberto!!!!

  86. Manuel Muntoni

    Manuel Muntoni

    Mese fa

    Manuel, Sardegna,Sanluri.. grazie Umberto mi stai motivando sempre di più, in un periodo un po difficile bisogna essere più forti e motivati.. 🔝

  87. Norma Isabel Concepcion

    Norma Isabel Concepcion

    Mese fa

    Grazie mille 😊Da montechiarugolo distrutta grazie 😊

  88. Andrea Zaffignani

    Andrea Zaffignani

    Mese fa

    Fantastico Coach! Ti seguo da moltissimo e queste challenge mi piacciono veramente tanto! Vengo da Grottammare, provincia di Ascoli Piceno

  89. Annalisa Zagni

    Annalisa Zagni

    Mese fa

    Fantastico!! Sono stanchissima ma, stracarica!!

  90. lorena nicola

    lorena nicola

    Mese fa

    Ciao Umberto, sono Lorena da Treviso, ti seguo da anni, ho anche acquistato i 15 workout, non scrivo mai, ma mi sembra doveroso dirti che sei sempre un grande coach ...grazie per i tuoi super allenamenti💪💪

  91. Fabrizio Parisi

    Fabrizio Parisi

    Mese fa

    Spettacolo Umberto. Fatto or ora. Super incisivo questo allenamento. Grande e grazie.

  92. Barbara Pinto

    Barbara Pinto

    Mese fa

    Ciao um saluto dalla Svezia.. Finito ora l 'allenamento mi hai quasi ucciso!!!😉

  93. fabio bettini

    fabio bettini

    Mese fa

    Ciao grande da fabio da Brescia prossima settimana total body 😂😂

  94. Cece12

    Cece12

    Mese fa

    Questi push up li stai un pò modificando 😆😆

  95. Luca Papparella

    Luca Papparella

    Mese fa

    Sono riuscito a fare solo 10 serie tra piegamenti e squat, ma sono certo di poter migliorare. Credo sia anche un ottimo allenamento per perdere peso visto che battito cardiaco rimane molto alto

  96. Sonia Zappia

    Sonia Zappia

    Mese fa

    Fatto stamattina dopo 15 workout! Sonia da La Loggia.....a stasera! Ciao neeee!

  97. MOVE#19 Monica Schumacher

    MOVE#19 Monica Schumacher

    Mese fa

    Ciao a tutti, bellissima sfida. Ti seguo dalla Svizzera italiana 😃.

  98. Adrian Deac

    Adrian Deac

    Mese fa

    Però un buon allenamento

  99. Adrian Deac

    Adrian Deac

    Mese fa

    Secondo me hai esagerato con le ripettizioni

  100. oltreilconfine

    oltreilconfine

    Mese fa

    Fattoooo grazie mille 💪

Il prossimo